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从日常饮食开始补血之(zhi)路!
1、但(dan)不用担心，食补是最安全、最有效的补血之(zhi)道！美(mei)味佳肴(yao)红(hong)烧鳝鱼、炖牛肉、烧鱼肉等美(mei)味佳肴(yao)都是补血的好帮手。它们富含铁质和(he)蛋白质，能够有效地提高血红(hong)蛋白含量，增强身体免(mian)疫(yi)力。营(ying)养粥品一(yi)碗红(hong)小(xiao)豆、红(hong)枣、红(hong)花(hua)生(sheng)米(mi)熬制的粥，不仅美(mei)味可口，而且富含多种营(ying)养成分，如铁、蛋白质、维生(sheng)素(su)等，能够轻松补血补气。
2、胡萝卜(bo)中除了含有丰富的维生(sheng)素(su)、纤维素(su)等营(ying)养物质以外(wai)，还(hai)含有大量的胡萝卜(bo)素(su)成分吗，胡萝卜(bo)素(su)可以帮助人体补血，对(dui)人体有益。菠菜中含有大量的铁元素(su)，铁元素(su)是人体合成血红(hong)蛋白的重要元素(su)之(zhi)一(yi)，具有极好的补血效果，是一(yi)种不错(cuo)的补血蔬菜。
3、猪肝粥的补血效果特别好，但(dan)是毕竟不是药(yao)品，如果贫血特别严重的话，最好还(hai)是用药(yao)品补充(chong)再加饮食调理(li)，这样(yang)能够让身体快速的恢复健(jian)康状态，日常如果并不是缺铁贫血，适当多吃点(dian)猪肝，粥是可以有效的预防缺铁性贫血的，不仅猪肝粥可以经常吃一(yi)些肉类产品也是不能缺少的，平时吃饭(fan)最好。
顺产哺乳期气血不足该怎么补?
1、中医(yi)认为血奶同源，藏红(hong)花(hua)是最好的补血养血滋补品，从内部(bu)调理(li)身体，让女性气血丰盈(ying)，促进(jin)乳汁的分泌和(he)质量。促进(jin)乳汁分泌因此产后哺乳期使(shi)用藏红(hong)花(hua)是非常好的，不但(dan)能调理(li)身体、滋补养生(sheng)、美(mei)容(rong)养颜，还(hai)能促进(jin)乳汁分泌。活(huo)血化瘀藏红(hong)花(hua)另(ling)一(yi)个(ge)作用是活(huo)血化瘀，能促进(jin)体内淤血的排出。
2、顺产的妈妈经历(li)了分娩后，体力消耗过(guo)多，中医(yi)认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一(yi)些补充(chong)气血的食物，可以多吃瘦(shou)肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和(he)血补充(chong)铁和(he)蛋白质，多吃蔬菜和(he)水果补充(chong)维生(sheng)素(su)C促进(jin)铁的吸收。
3、产后的女人是最虚弱的，宝(bao)妈缺奶时有发生(sheng)，我(wo)们可以用食补平常可以多喝红(hong)糖水，早餐多喝豆浆黄花(hua)菜鸡(ji)蛋等营(ying)养价值高的食物，午餐尤为重要我(wo)们可以选择肉汤猪蹄鸡(ji)汤等蛋白质高的食物，晚餐可以选择吃一(yi)些鲫鱼鲫鱼墨鱼既有营(ying)养鲜美(mei)可口又不发胖(pang)，宝(bao)妈妈们可以试一(yi)试。
4、产后妇女多进(jin)食海(hai)带能够补充(chong)气血，有效改善气血虚弱症状，还(hai)可以促进(jin)乳汁分泌，有利于新生(sheng)儿(er)的身体健(jian)康。并且，海(hai)带中的铁元素(su)可以预防产后妇女血虚。不过(guo)产后补充(chong)营(ying)养，不能操之(zhi)过(guo)急，不能太过(guo)进(jin)补。
5、产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？加强营(ying)养，在哺乳期加强营(ying)养不建议(yi)选择药(yao)物，在生(sheng)活(huo)中我(wo)们可以选择食补来快速的补充(chong)产妇的气血。多食用一(yi)些有营(ying)养的物质，比如肉类，鱼类，蛋类，豆制品，牛奶，蔬菜水果等，多吃一(yi)些补气血的食物或者是营(ying)养品。
6、补钙(gai) 在怀孕期间(jian)，很多的妈妈都注重补钙(gai)，让孩(hai)子能健(jian)康成长。生(sheng)育后，随着小(xiao)宝(bao)宝(bao)的呱呱落地，作为母体的钙(gai)质也会随之(zhi)流失，所以补钙(gai)是产妇必不可少的。像黑芝麻糊(hu)、芝麻核(he)桃牛奶等都是不错(cuo)的补钙(gai)选择。
立秋想(xiang)补气血,大家有什么试过(guo)的好办法?
1、中药(yao)调理(li)法：气血不足的人其实可以适当的服用一(yi)些补气血的中药(yao)方。补气一(yi)般(ban)可以服用四君子汤、补中益气汤等等；补血则可以喝一(yi)些四物汤、当归汤。前些年，我(wo)到中医(yi)院看过(guo)医(yi)生(sheng)后开的就是四君子汤的方子，就是用人参(党参也可以)、白术(shu)、茯苓和(he)甘草加水煎煮制成的，对(dui)面色萎黄、气短无力有很好的调理(li)作用。
2、所以说在立秋之(zhi)后，每天(tian)喝上(shang)一(yi)碗当归蛋，能够很好的起到补气血的作用，但(dan)是要注意月经期间(jian)千万不能喝当归蛋，因为当归但(dan)是补血的，会适得其反。二(er)，红(hong)糖糯米(mi)丸子也能补气血。
3、很多女性会存(cun)在身体虚弱的情况，而气血不足也会对(dui)子宫(gong)造成很大的影响，所以说一(yi)定要及(ji)时的补养气血，平时泡(pao)水的时候可以放(fang)一(yi)些红(hong)枣，枸杞桂圆等食材泡(pao)成茶不仅可以暖胃(wei)，而且还(hai)可以补气血。
4、中药(yao)补气：中药(yao)是中医(yi)常用的补气方法之(zhi)一(yi)，具有滋阴补肾、益气养血的功(gong)效。例如，人参、黄精、当归、党参等都是常用的中药(yao)补气药(yao)材。不过(guo)，使(shi)用中药(yao)补气需要注意剂量和(he)配伍，最好在医(yi)生(sheng)的指导(dao)下使(shi)用。食疗补气：食物是人体获(huo)取营(ying)养和(he)能量的重要来源，也是中医(yi)常用的补气方法之(zhi)一(yi)。
5、那(na)些患有胃(wei)肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。 立秋进(jin)补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒(jiao)等辛味之(zhi)品以及(ji)辛辣、油炸、酒和(he)干燥的膨(peng)化食品等辛味之(zhi)物，适当多食酸味水果和(he)蔬菜以助养肝。
6、梨子 梨子绝对(dui)是秋天(tian)必吃的水果，梨子不仅鲜甜多汁，而且具有清热火(huo)、止咳化痰、生(sheng)津止渴的功(gong)效，秋天(tian)食用可以预防以及(ji)改善咽喉干燥、疼痛，并且梨子可以直接清洗干净后食用，也可以榨汁，或者蒸熟后食用，还(hai)可以将(jiang)梨子洗干净后去皮切(qie)好和(he)大米(mi)一(yi)块熬煮成粥，或者是煮成梨子水食用。
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