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产妇补气血食谱
鲫鱼豆腐汤鲫鱼含有大量的(de)优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙(gai)、磷、镁、植物蛋白等(deng)，一起吃补益功效更好。
无(wu)花果炖(dun)猪蹄是一道营(ying)养丰富(fu)的(de)健康食谱，无(wu)花果具有健脾清汤、解毒消肿、通乳的(de)作用。此菜由无(wu)花果和补血益气、通乳的(de)猪蹄共(gong)煮(zhu)而成，具有补气血、下乳汁的(de)功效，适于产后气血不足、乳汁缺(que)乏者食用。
猪血、猪肝、瘦肉猪血、猪肝、瘦肉等(deng)食物含有丰富(fu)的(de)铁元(yuan)素(su)，能够有效补充气血，增强体质。枸杞、红(hong)枣枸杞、红(hong)枣等(deng)食物富(fu)含维生(sheng)素(su)C和多种矿物质，能够促进(jin)血液循环(huan)，增强免(mian)疫力。阿胶(jiao)阿胶(jiao)是一种传统的(de)滋补食品，具有补气血、滋阴润燥的(de)功效，适合哺乳期妈妈食用。
产后第(di)一周，是产妇身体最虚弱的(de)时候，而且也(ye)是最需要调理的(de)时候，所以产后第(di)一周食谱非常重要。如(ru)果这时强行食下重腻的(de)“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第(di)一周食谱应以利水消肿，使(shi)恶露排净；平(ping)补气血，预防产后虚脱(tuo)；调整肠胃为原则，如(ru)肉片、肉末(mo)。
哺乳期补气血食谱,让你和宝宝都元(yuan)气满满!
1、瘦肉、鸡肝、菠菜、豆腐等(deng)补血高手，可以轻松预防贫血，让你元(yuan)气满满。钙(gai)质守护者牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干(gan)等(deng)钙(gai)质守护者，是哺乳妈妈必备(bei)的(de)食物，可以助力宝宝骨骼发育(yu)。水分(fen)补充哺乳期更要多喝水，保持(chi)水润肌肤和充足母乳。坚果种子核桃、杏仁(ren)、亚麻(ma)籽等(deng)坚果种子，富(fu)含健康脂肪和蛋白质，是身体的(de)双重呵护。
2、红(hong)肉、鸡肝、鸡蛋、豆类和菠菜，都是铁元(yuan)素(su)的(de)宝库。它们(men)能助力血红(hong)蛋白的(de)合成，让你的(de)气血更旺盛。气色UP，靠它们(men)黄豆、白扁豆、鸡肉、牛肉和蜂蜜等(deng)，都是补气良品。吃下去，体内元(yuan)气满满，脸色更红(hong)润。补血特(te)使(shi)团红(hong)枣、黑枣、桂圆、黑豆和紫菜等(deng)，都是补血小能手。
3、哺乳期的(de)妈咪们(men)，想要乳汁充沛，宝宝健康成长？墨鱼是你的(de)不二选(xuan)择(ze)！它富(fu)含维生(sheng)素(su)A，守护你的(de)明亮双眸；同时促进(jin)乳汁形成，让宝宝吃得欢。墨鱼还是补血高手！其丰富(fu)的(de)钙(gai)、磷、铁元(yuan)素(su)助力骨骼发育(yu)、血液生(sheng)成，让你和宝宝都元(yuan)气满满。不过，记得要先炒一炒再煲汤，去除寒(han)性更健康。
冬季煲汤食谱大全补气血
当归红(hong)枣乌鸡汤 大家可以在冬季煲些当归红(hong)枣乌鸡汤来喝下，因(yin)为当归、红(hong)枣都是补气养血的(de)滋补品，和乌鸡一起炖(dun)汤的(de)话，补气养血的(de)功效是非常好的(de)；做(zuo)法很减肥(fei)，只需要把乌鸡焯下水，然(ran)后捞起放入瓦煲内，加清水和其他材料，一起文火慢炖(dun)2小时即可。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生(sheng)开药方。冬天适合用萝卜炖(dun)汤：如(ru)羊肉、牛肉，排骨，都是不错的(de)选(xuan)择(ze)。其中羊肉汤最为温补。另外冬季天气干(gan)燥，可以喝银耳(er)梨汤，润燥化痰。红(hong)薯粥，山(shan)药也(ye)是不错的(de)选(xuan)择(ze)。选(xuan)择(ze)应季的(de)食物，这是大自然(ran)给我(wo)们(men)的(de)馈赠(zeng)。
在南方冬季适合喝的(de)汤有以下这些：茶树菇排骨汤 制作原料：茶树菇、排骨、六(liu)颗红(hong)枣、两片生(sheng)姜，适量清水及食盐。烹饪方法：将茶树菇清洗干(gan)净，切成段，将排骨切成小块状(zhuang)，放入开水中去一下血水，捞出备(bei)用。
猪筒骨苦(ku)瓜玉米汤 苦(ku)瓜味甘性平(ping)，养血滋肝，润脾补肾，夏日炖(dun)汤，苦(ku)中带香，是解暑开胃的(de)佳肴，还有清暑去热、清心明目的(de)解毒作用。
产后妈妈补血食谱
1、问题(ti)分(fen)析： 你好，产后贫血可以采用食物疗法来进(jin)行调理的(de)，含铁质丰富(fu)的(de)有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿(lu)叶蔬菜中含铁多的(de)有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、、黄花菜、番茄等(deng)。
2、您好！我(wo)给您推荐一些我(wo)个人认为非常即营(ying)养发奶又不易胖的(de)月(yue)子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选(xuan)择(ze)红(hong)烧(shao)鸡翅、海带炖(dun)肉、清炒虾仁(ren)、红(hong)烧(shao)鱼块等(deng)。 素(su)菜可选(xuan)择(ze)白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡(hu)萝卜豆腐丝、西红(hong)柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等(deng)。
3、酒蛋黑糯(nuo)米汤。原料：酒，黑糯(nuo)米，鸡蛋，红(hong)糖。做(zuo)法：将黑糯(nuo)米酒倒进(jin)锅内，加水煮(zhu)30分(fen)钟，然(ran)后打入鸡蛋，加入红(hong)糖，煮(zhu)至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒(han)祛瘀的(de)功效，非常适合产妇食用。芽菜炖(dun)排骨。配料：排骨，新鲜的(de)黄豆芽，生(sheng)姜，料酒，盐。
4、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮(zhu)到浓(nong)稠，加入鸡蛋液后再煮(zhu)，最后可以根据(ju)自己的(de)口味加入红(hong)糖。作用是可以益气活血，刚生(sheng)完的(de)产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮(zhu)到熟烂，然(ran)后加入人参和当归，煮(zhu)半(ban)个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的(de)产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
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