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产后哺乳期补气血吃什么最(zui)好最(zui)快
1、大豆类食品及其制品能提供质量较好的蛋(dan)白质和(he)钙质，也应充分利用。 多吃含钙丰富的食品乳及乳制品，如(ru)牛奶、酸奶等含钙量最(zui)高，并且易(yi)于吸收利用。小(xiao)鱼、小(xiao)虾含钙丰富，可以连(lian)骨带肉一起食用。另外，深色的蔬菜、豆类也可提供一定量的钙。
2、这个阿胶鸡汤对哺乳期妈妈，补气血和(he)催(cui)乳都(dou)有非常好的效果。三黄鸡更好看我用的是三黄鸡，颜色很好看，口感和(he)味(wei)道也非常赞。小(xiao)贴(tie)士阿胶有补气血，助眠(mian)、改善头晕的功效，适当食用调理身体还是非常不错的。
3、红枣含维(wei)生素C最(zui)多，还含有大量的葡萄糖和(he)蛋(dan)白质。中医认(ren)为，红枣是水果中最(zui)好的滋(zi)补品，具有健脾养胃、益气生津、调节(jie)血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味(wei)道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和(he)稀饭、蒸饭一起煮。孕(yun)妇吃香蕉。
4、女性在孕(yun)期和(he)哺乳期都(dou)是很辛苦的，孕(yun)期要好好注意自(zi)己(ji)的身体，这样宝宝才可能健康出生，而产后身体虚弱，还可能气血不足，导致(zhi)头晕无力、头发干枯、关节(jie)疼痛等情况，所以更要注意身体的调养，那么产后补气血吃什么最(zui)好最(zui)快哺乳期，补气血食物有哪些？下面就让我们一起来看一下吧。
5、可用于产后的气血亏虚的女性，补血效果非常好，可帮助妈妈们通乳下奶。黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和(he)红枣都(dou)是补气血的佳品，山药对五脏的保健功能都(dou)非常好，右加倍益气养血的功效。食补现在大家应该已经知道顺产哺乳期气血不足该怎么补了吧！最(zui)好的是食补，所以产妇们可以重点食补，给自(zi)己(ji)多补充点营养。
产后气血不足怎么办
1、产后补血餐一：猪(zhu)蹄粥 原料：猪(zhu)蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味(wei)精(jing)、精(jing)盐各适量。制作方法：将猪(zhu)蹄去(qu)毛，洗净，砍成块；通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去(qu)渣取汁，备用。
2、女性在生产之后，通常都(dou)比较虚弱，所以很多女性都(dou)有在哺乳期气血不足的情况。这很可能使奶水不足，还会影响到乳汁的质量，使宝宝的营养摄(she)入不足。所以必须要及时的进行调理，改善气血不足的问题。补铁女性朋友们可以通过饮食和(he)补铁剂来摄(she)入铁元素。
3、可用于产后的气血亏虚的女性，补血效果非常好，可帮助妈妈们通乳下奶。黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和(he)红枣都(dou)是补气血的佳品，山药对五脏的保健功能都(dou)非常好，右加倍益气养血的功效。食补现在大家应该已经知道顺产哺乳期气血不足该怎么补了吧！最(zui)好的是食补，所以产妇们可以重点食补，给自(zi)己(ji)多补充点营养。
红枣阿胶粥的做法及功效
1、阿胶核(he)桃仁红枣粥采用红枣，大米核(he)桃仁，阿胶加适量水一起烹饪(ren)，有补血和(he)胃等作用，因为大米中含有蛋(dan)白质，脂(zhi)肪和(he)有机酸，单糖，维(wei)生素B及钙，磷，铁等元素。
2、阿胶补血滋(zi)阴(yin)，润燥，止(zhi)血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠(mian)，肺燥咳嗽。红枣阿胶粥具有滋(zi)阴(yin)补血、抗癌美容、润燥止(zhi)血之功，此粥有很好的美容功效。这样的一道食谱可以有很好的补气血的作用，对于缓解烦躁(zao)有好处，同(tong)时也可以有滋(zi)阴(yin)补血的效果和(he)作用，对于提高体质来说效果是不错的呢。
3、红枣洗净与糯米先煮粥，将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅(jiao)匀，煮二三沸即可食用。功效：阿胶性平、味(wei)甘，有滋(zi)阴(yin)补血作用，主治各种血症。其主要成分为蛋(dan)白质，水解后能产生多种氨基酸，能加速红细胞及血红蛋(dan)白的生长，以及促进钙的吸收。红枣性温，味(wei)甘，有补脾和(he)胃、补气生津等作用。
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